g bialka

[...] umiesnienia , poprawy wchlanialnosci, wdudowywania w takanki bialek , definicji -czyli estetyki wygladu, w przeciwienstwie do grup kontrolnych ktore nie jedza nawet 1,5 g bialka na kg wagi ciala i nie licza na wzrost muskulatury a jedynie na poprawe zdrowia. to nas sporo rozni od grup poddanych ketozie na potrzeby badan. ale coz, po to [...]

z bialkiem Rothen na zupelna racje. podpowiem ci ze ja przy ilosci 1,8-2 g bialka to latalem do kibla 3-5 razy dziennie i mialem WIELKA s****e zjechalem do 1,7 i jest spoko. zycie dalej ciagnie sie normalnym tepem takze uwazaj z tym bialkiem.

Witam, czytałem sporo postów zanim się w ogóle zarejestrowałem to tak w kwestii wyjaśnienia. Ale to nic, poczytałem jeszcze trochę, trzeba się dokształcać :) Zmieniłem trochę dietę i wygląda teraz tak: ilość/białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 1. około 6 rano. Płatki owsiane 70/8/5/44/256 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300/10/10/14/183 Orzechy [...]

6roove , przepraszam :) ale zrozum mnie, że poprostu się w tym nie orientuje za bardzo :) . A ile mi wyjdzie tłuszczy skoro ? 136 g białka ok. 160 węgli

*KamilHiTec - "dokładnie, C-6 zawiera aż 28% BCAA" szkoda tylko, że 28% w 100 g BIAŁKA, nie produktu. Szkoda, że tego nie napisaliście - ja rozumiem chwyt marketingowy, ale większość tego nie zauważy.

ja to jestem leszcz pod was ale jestem endo chyba i jak mam 1.5 g białka to będzie dobrze ale i tak rosne. zależy od gena

tak wyszlo z ta kukurydza wczoraj, nie upieram sie przy niej dzieki staram sie zeby kazdy posilek mial 20 g bialka dobre tluszcze i wegle chyba ze okolotreningowe to wtedy bez tluszczu a wegle o wyzszym ig

Właśnie o tyle co wiem, ze bcaa przed i po treningu w dt i raz dziennie w dnt. Białko w celu dobicia do diety, zalecają 2/3 razy dziennie dawke 35 gram, w której jest 25 g białka. Ale kiedy ten spalacz, czy brać równorzędnie z białkiem i brać go 2 razy dziennie po 2 tabletki np ?

To jakie proporcje byś proponował?? Np, gdy dam 140 g białka a tłuszczy 66g (1g/kg mc) to reszte węgli??!! Wyjdzie ponad 400. To ponad 6g/kgmc, Nie zaleje ?

max 2 g białka na kg masy ciała. wyrzuć tę otręby z rana, bo przy takiej dawce błonnika tylko czekać na efekt laksacyjny jogurt pitny wyrzuć

[...] to 3200cal przy 95kg 6 treningach tyg . (nie wiem czy wrzucac areoby , trening bedzie w systemie jeden dzien gora drogi dzien dol i dzien wolnego) ma byc 285 g bialka na kmc 256g wegli i 115g tluszczy zastanawialem sie nad manipulacja weglowodanami ale ciezko mi to wprowadzic Co do treningu najlepiej wyjdziesz na tym [...]

Po pierwsze to dałbyś jakieś informacje o sobie. Jest ankieta do wypełnienia w postach podwieszonych. Bo jak dla mnie chyba nie jesteś gotowy na takie treningi z podziałem na siłę i hipertrofię. Daj też informacje jak wyglądają ciężary w podstawowych ćwiczeniach. Plan mocno średni, a już zupełnie zbędne jest dokładanie ćwiczeń na ramiona w [...]

"Obiło mi sie o uszy ,że organizm może przyswoić 40 g białka jednorazowo. " to jest mit

Z nerkami (odpukać) jak na razie żadnych problemów na szczęście nie miałem. Jeżeli natomiast chodzi o dzienne zapotrzebowanie to przynajmniej zgodnie z informacjami na opakowaniu jedna miarka to 22 g białka i stanowi to niby 44% zalecanej dziennej dawki przy diecie 2000 kalorii. Z tego wynika, że jeden koktajl dziennie to nie problem. 2 to już się [...]

[...] drugie nie musisz miec zadnej diety w ktorej masz dokladnie napisane co i o ktorej dokladnie jesc tp rzadko kto wytrzyma na poczatku tylko pamietaj zeby starc sie miec 2 g bialka na kg ciala podzielone na 5 posilkow i duzo weglowodanow bo one najlepiej buduja masę. Jezeli chcesz przybrac na wadze to najwazniejsze jest miec dodatni bilans [...]

4ty Maja ze Stronger Runner Dzień rozpoczęty od 15 minutowej obsuwy, bo zaspałem. Poranna toaleta, po której od razu wypiłem 0,5l wody ze szczyptą soli himalajskiej. Później poniższy zestaw przed treningiem. /SFD/2018/5/4/fa9fbb2719934cc9927b2c07f109d40d.jpg 10g BCAA, 3g Beta Alaniny, 1g Tauryny Trening [...]

Od 2 tyg jestem na 2500 kal 170 g białka, 110 tłuszczy i 200-230 ww Waga stoi w miejscu 72-73 kg obwody też stoją. Dokładać i czego ?

ryz nie ma 70 g bialka tylko max 7

nie ma spalania miejscowego daj 2,3 g białka tł 1,5 reszta ww 2500kcla na początek i układaj dietę.

Przyjelo sie ze powinno sie jesc 2 g bialka na kg ciala